Dicas para Amenizar | Ansiedade

Olá raposinhas, tudo bem com vocês??

Eu sofro de ansiedade à anos. Ela vinha de vez em quando. Ás vezes, vinha bem levinha, leve, moderada, pesada mas nunca muito pesada.

E durante esse momento em que estamos vivendo, minha ansiedade vem de uma forma muito pesada; muito forte.

Não faço uso de medicamentos.

Sei que muitas pessoas sofrem desse mal assim como eu, e fiz essa pequena listinha com algumas dicas que me ajudam a amenizar ela.

Espero de coração que essas dicas ajudem alguém assim como me ajuda em todos os momentos.

Lembrando que essas dicas não substituem o uso de medicamentos. É somente para auxilia-lo a amenizar.

• Escute sua música favorita: Escutar a melodia da qual gosta, irá te ajudar a ficar mais alegre.

• Respire fundo: concentre-se na sua propria respiração.

Tente prestar atenção no ar que entra e no ar que sai.

• Meditação: Há varias videos no Youtube de meditação: Meditação guiada, meditação "mindfullness"...

• Ho'oponopono: O Ho'oponopono é uma técnica poderosa de cura havaiana, da qual consiste na repetição de pequenas frases, das quais o ajudam a limpar a mente

"(seu nome) Abençoada,

Sinto muito,

Por favor me perdoe, 

Sou grato, 

Eu te amo."

Exemplo: "Adrielly abençoada,

Sinto muito,

Por favor me perdoe,

Sou grato,

Eu te amo."

O recomendável é repetir estas frases 18 vezes (108 é o número de pedrinhas na Japamala), mas faça o número de vezes da qual você se sentir mais confortável.

• ASMR: ASMR  são vídeos direcionados ao relaxamento, sono do qual possui diversos temas. Com toda a certeza, esse tipo de experiência irá o ajudar.

Fiquem ligados aqui no site que irei fazer uma seleção dos melhores canais de meditação e ASMR que me auxiliam muito na crise.
Beijos da raposa!!